МАЙСТЕРНЯ ЕМОЦІЙ

Що робити, коли психологічних сил майже не залишилося?

Іноді настають дні, коли навіть звичайні справи здаються непосильними, а енергії не вистачає навіть на найнеобхідніше. У такі моменти важливо не вимагати від себе більшого, а вчасно подбати про себе.

На зустрічі клубу психологічного розвантаження «Майстерня Емоцій» говорили про те, як підтримати себе в періоди емоційного виснаження.

Кілька кроків, які можуть допомогти:
1. Сповільніться. Дозвольте собі зробити паузу й трохи перепочити.
2. Перевірте свій стан. Що ви зараз відчуваєте? Чого потребуєте?
3. Знайдіть джерело виснаження. Що найбільше забирає ваші сили?
4. Допоможіть собі вже зараз. Оберіть одну маленьку дію на найближчі 10 хвилин: випити води, подихати, відпочити або вийти на свіже повітря.
5. Визначте мінімум на сьогодні. Не намагайтеся встигнути все. Залиште лише найнеобхідніше.
6. Шукайте зовнішню опору. Поговоріть із близькою людиною, попросіть про допомогу, не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями.

Ви не зобов'язані бути сильними щодня. Іноді найкраще, що можна зробити для себе, — це зупинитися, видихнути й дозволити собі відновитися.

Бережіть себе! Адже турбота про себе — це не слабкість, а необхідність.